Koolhydraatarme Recepten

Wilt u minder koolhydraten eten? Dan kan het even duren voordat je het juiste mengsel op je bord hebt gevonden. Wat eet je en wat niet? Een Pondje Minder helpt je Hierbij.

Koolhydraatbeperkt dieet – Dan eet je ongeveer 150-200 gram koolhydraten per dag (27-36% van je calorie-inname)
Wat kun je dan nog eten – groenten, fruit, noten, zaden en 1 à 2 keer per dag een portie vezelrijke koolhydraten zoals haver, quinoa, boekweit, zilvervliesrijst etc.

Koolhydraatarm dieet – Dan eet je ongeveer circa 50-150 gram koolhydraten per dag (10-27% van de calorie-inname)
Wat kun je dan nog eten – groenten, fruit, noten, zaden en een kleine portie vezelrijke koolhydraten zoals haver, quinoa, boekweit, zilvervliesrijst etc.

Streng koolhydraatarm dieet (ketogeen dieet) – Dan eet je ongeveer 20 tot maximaal 50 gram koolhydraten per dag (4-10% van de calorie-inname)
Wat kun je dan nog eten – koolhydraatarme groente (zoals broccoli) en fruit (zoals bessen), noten en zaden