Een Pondje Minder - 4 Dagen Dieet

4 Dagen Dieet

Met 4-daagse dieet kunt u afvallen in 5 kilo. Het 4-daagse dieet wordt gemaakt voor mensen die snel resultaten willen zien. Als je wat slanker wilt lijken, alleen voor een afspraak of feest. Het 4-daagse dieet helpt u.

Tijdens het 4-daagse dieet hoeft het niet honger te hebben, garandeert de gebalanceerde samenstelling van de producten een bevredigend gevoel zodat het de vereiste kilo’s verliest. Hieronder vindt u een schema voor ontbijt, lunch en diner.

Elke dag eten mensen elke dag ontbijt, lunch en diner, toch, kunt u ook sandwiches uit de onderstaande lijst gebruiken. Naast deze maaltijden garanderen ten minste 10 glazen de dag dat het afval uit uw lichaam wordt verwijderd en minder hongerig zal zijnM

4 Dagen Dieet

Ontbijt 4 dagen dieet:

Dag 1: 1 Gekookt ei, 1/2 grapefruit, 1 snee grof bruin brood, 1 beker magere melk.

Dag 2: Magere melk met müsli en aardbeien of appel, en 1/2 grapefruit.

Dag 3: Magere vruchten yoghurt of biogarde, 1 snee grof bruin brood met magere smeerkaas, grapefruit.

Dag 4: Maak een fruitsalade van 1 kleine appel, 1 mandarijn, en 1 kleine peer. Schep er 2 eetlepels biogarde op en een klein beetje honing.

Lunch 4 dagen dieet:

Dag 1: Vers fruit met biogarde yoghurt, 2 rijstwafels of knäckebröd.

Dag 2: 1 Snee grof bruin brood met een grote salade die je aanmaakt met 2 eetlepels olijfolie en een blikje tonijn in eigen nat.

Dag 3: Cup a soup, sandwich met kalkoen of kip met sla, tomaat en komkommer.

Dag 4: Beleg 1 bruine bol met 1 plakje 30+ kaas en plakjes tomaat.

Dinner 4 dagen dieet:

Dag 1: Grote salade met dressing van olie en frambozenazijn, kopje zilvervliesrijst, kipfilet, biogarde yoghurt of magere melk.

Dag 2: 1 Kop heldere bouillon(zoutarm), 100 gram gekookte vis of kipfilet, 2 Kopjes gestoomde groenten zoals broccoli of bloemkool, 1 Middelgrote gepofte aardappel.

Dag 3: 1 1/2 kop pasta met verse tomatensaus, 150 gram gestoomde of gekookte vis.

Dag 4: Biefstuk met kappertjes: Braad 1 biefstukje (100 gram) in 1 theelepel olie. Bestrooi het met zout en peper. Verhit 250 gram gepelde tomaten met 1 eetlepel kappertjes. Voeg peper, zout en kruiden naar smaak toe.

Tussendoortjes 4 dagen dieet:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Na het volgen van het 4 dagen dieet kunt u weer overgaan op uw normale voeding. Let wel op dat je dit langzaam opbouw en niet in één keer heel vet gaat eten!

Tussendoortjes 4 dagen dieet:

Wortel, komkommer, fruit, mineraal water met of zonder koolzuur.

Na het volgen van het 4 dagen dieet kunt u weer overgaan op uw normale voeding. Let wel op dat je dit langzaam opbouw en niet in één keer heel vet gaat eten!

Een Pondje Minder - 4 Dagen Dieet
[joli-toc]