Een Pondje Minder - Wat zijn de 10 meest effectieve sporten om af te vallen?

Wat zijn de 10 meest effectieve sporten om af te vallen?

Natuurlijk is het belangrijk om gezond te eten, maar er zijn nog veel meer factoren die de race tegen de kilo’s beïnvloeden.

Degenen die andere gezondheidsproblemen hebben (zoals een trage schildklier), slapen bijvoorbeeld weinig en zijn vaak gestrest, waardoor ze vaak harder afvallen dan iemand die er minder of geen problemen mee heeft.

Maar het is oké, iedereen die weet dat ze meer moeten trainen, kan het moeilijk vinden om erachter te komen welke sporten in dat geval het beste helpen bij het afvallen. 

Het is vooral belangrijk om naar uw dieet te kijken als u afvalt, maar vergeet niet om te oefenen. En wees gerust, je hoeft niet per se naar de sportschool te gaan.

Je sport meestal voor de lol. Niets geeft meer voldoening dan genieten van voetbal, tennis, boksen of hardlopen. Maar plezier is niet de enige drijfveer, ook door te sporten kun je goed aan je conditie werken en door te sporten wordt afvallen gestimuleerd. Logischerwijs zul je denken dat je uiteindelijk actief bent en daardoor veel calorieën verbrandt. Dit is waar, maar het geldt niet voor elke sport.

Hardlopen

1 – Intervaltraining om af te vallen.

De eigenlijke winnaar in deze lijst.

Dankzij intervaltraining verhoog én verlaag je je hartslag regelmatig, waardoor je veel calorieën verbrandt en je metabolisme een boost geeft.

Lees meer…

Hardlopen

2 – Boksen om af te vallen.

Een vaak gemaakte beginnersfout is denken dat je met boksen alleen je armen gebruikt, terwijl de eigenlijke kracht eigenlijk uit de core van je lichaam komt.

Boksen is daarom een geweldige training om af te vallen.

Lees meer…

3 – Hardlopen om af te vallen.

Loop je weleens hard en val je niet af?

Dat komt omdat het ‘gewone’ joggen niet voldoende genoeg is om af te vallen.

Probeer tijdens je rondje je spieren uit te dagen door bijvoorbeeld een heuvel op te rennen.

Lees meer…

Hardlopen

4 – Crossfit om af te vallen.

Er is een goede reden dat crossfit zo populair is geworden de laatste jaren: er is veel afwisseling en je valt er goed van af,

maar er is wel één belangrijke voorwaarde: je moet je eigen grenzen goed kennen en er niet overheen gaan.

Lees meer…

Crossfit

5 – Gewicht Training om af te vallen.

Het is bewezen dat trainen met gewichtjes je stofwisseling versnelt, wat natuurlijk goed nieuws is voor wie af wil vallen.

Probeer ongeveer 3 keer per week te sporten met gewichtjes om gewicht te verliezen.

Je kan uiteraard ook flesjes water of ingeblikte groente gebruiken om mee te oefenen.

Lees meer…

Gewicht Training

6 – Yoga om af te vallen.

Oké, deze heeft wat uitleg nodig. Yoga alleen is niet echt een geweldige manier om af te vallen.

Maar door minstens één keer in de week yoga te doen, word je leniger en sterker én het is ook nog eens goed voor je mentale gezondheid, waardoor het straks makkelijker wordt jezelf naar bijvoorbeeld bootcamp te slepen.

Lees meer…

Yoga en Afvallen

7 – Tabata om af te vallen.

Ta-wattes? Tabata is perfect geschikt voor iedereen die weinig tijd heeft.

Je doet steeds 20 seconden een oefening superintensief en neemt dan 10 seconden rust.

Dat herhaal je 4 keer. Easy peasy. Voorbeelden van oefeningen zijn squats, jump ropes en squat jumps.

Lees meer…

Tabata

8 – Zwemmen om af te vallen.

Ja, dat wist je natuurlijk al. Geen sport waarmee je zoveel spieren traint als baantjes trekken in het zwembad.

Probeer wel flink door te zwemmen, in plaats van recreatief baantjes te trekken.

Lees meer…

Zwemmen

9 –  Touwtjespringen om af te vallen.

Touwtjespringen is een effectieve manier van sporten waarmee je snel kunt afvallen én veel spieren gebruikt.

Lees meer…

Touwtjespringen

10 – Bootcamp

De variëteit en de hoeveelheid intervaltrainingen die je doet tijdens een bootcamp zorgen ervoor dat je de stofwisseling een geweldige boost krijgt. Beetje angstig om deel te nemen aan zo’n heftige bootcamp? Laat je instructeur weten dat je dit voor het eerst doet. Een goede leraar zorgt er dan voor dat je in het begin niet te veel van je lichaam eist.

10 - Bootcamp
Een Pondje Minder - 10 meest effectieve sporten om af te vallen